10招让你拥有好睡眠周公解梦

睡眠问题目前已经成为全球化的话题。据英国媒体报导，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯·；伊济科夫斯基发现，睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。

因此，英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了10个改善睡眠的建议。

1.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·；格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多；如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

2.关掉手机。打电话或发简讯会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。

3.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那幺担心，可以安然入睡了。

4.听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

5.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。

6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

7.做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质内啡肽，让大脑尽快平静下来。

8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁萤幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

9.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床做点别的事清，直到有睡意再躺回床上。

解梦道：在你的成长中，在你还在构建成熟的心理世界的时候，你的心中有奶奶这样的一个长辈的形象，在指引你成长，虽然现实中奶奶已经过世几年，但在你的内心世界里，这样的一个可以让你依赖带你成长的长辈形象依然存在，直到你做这个梦，这个像奶奶一样的形象…

梦见犯重婚罪是什么意思有时什么样的梦都会做。

如果在梦中梦见自己与异性交谈，表明你心中渴望被理解被关怀。

梦见，我家边上的一条小河，小河的水快干了，有人有捉鱼，我也在旁边提上走，有鱼跳上岸来，我捡大的，有些小的放到河里去，后面好象我爸爸也在，有好几条大的，还有螺丝，我把分配好，让弟弟妹妹提回家。

周公解梦：梦见自己被自己的头发勒死，头发丝暗喻烦恼丝，表明你最近遇到了有困惑的事情，会因为思索不通而烦恼多多的，使自己产生了压力。

怀孕象征你有了新的想法和新的计划，而吃药把胎儿打掉啦，可以看出你现在并没有真的在实施那些想法计划，可能是自己又把那些想法给否定了，希望我的分析可以帮助到你。

梦见别人家的牛死在自己家门口，预示着自己最近会和人有财物方面的纠纷。

以上就是女人梦见自己掉头发一些常见的原因，从科学角度来看，无论何种原因都和守寡无关，尽管周公解梦已经流传了千年，我们还是应该当做娱乐，而非心理的一个负担。

梦境解析：梦见自己因喝烈酒而醉是不利的，预示放荡恣意地挥霍和工作上的损失，你将因自己堕落而感到耻辱。

对于事例中女人所做的梦我们来分析：鬼只有头，代表她的思想主体，反映了一些与你自己的内心的一些想法，追着你表示给你带来压力和困扰。