避免失眠 告诉你睡眠要领(2)
改善排班
1、每个班至少持续7至10天，先上白班，再来是小夜，最后上大夜班。
2、班别调整前，须足够休息，至少2天，且最好安排在周末，利人际关系。
3、连续1个月的班别比1周的班别来得好。
4、同一个班别最好不要持续超过3个月。
5、若公司排班制度难以改善，考虑换工作。
医生提醒，轮班族睡眠品质不佳，长期处于精神不济，很可能成为高危族群。
来自芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的美国神经学家贺煦针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。
按照中医的理论，患者下肢发凉，会虚阳上浮，热邪迫血妄行，肾脏亏损，导致蛛网膜下腔出血，出血后脑髓精津空虚，脉络失去濡养，导致舒缩功能失，使脑动脉压力增高，所以才使动脉管壁外膨形成动脉瘤。
还有一个解释，梦中的孩子一般代表生活中的其他事物，例如：你的计划，你创造出来的东西，你努力付出所获得的珍贵的东西等。
如果头痛有所缓解，睡觉较安稳，半个月后可改用紫石英克，生龙齿代赭石茺蔚子各克，生石决明克，锻磁石克，全蝎克，僵蚕胆草各克，地坨勾藤天麻稀莶草各克，蜈蚣条。
这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。
★ 南怀瑾谈失眠
睡眠法因人而异，下面介绍睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
★ 梦的心理学阐释
而做梦的人，是为了用梦激怒起自己的一种情绪，好让自己做某些不理智的事情。
★ 精神紧张导致失眠
精神紧张导致失眠现代社会人们的压力越来越大，精神日益紧张，面对学业工作家庭等问题时往往焦头烂额反复纠结，长此以往睡眠质量必定受影响，睡不着早醒多梦等症状找上门，患者极其痛苦，求治心理急切。
过去民间的说法说掉牙要死老人，这是一种迷信。
女人梦见自己的丈夫病倒了，丈夫会长寿。