怎样有效治失眠(2)
8、喝点酒，醉倒
9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松？
11、喝醋！要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！
12、以头撞墙先，要不就先做200个伏地挺身
13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡
14、不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素？不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉？
15失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的要，要不就去看看老中医用中药调节一下？可能最近运动较少，多参加些体育锻炼
16、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球， 爬山 等等，保证你睡得很香~~~~~
17、睡觉前先喝杯牛奶，然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以！
18、打会游戏试试？对我来说还是蛮管用的？偶也是苦命人，经常加班通宵，不过第二天不用上班的说？
19、一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着？
20、喝白兰氏鸡精吧！
21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
22、还有就是形成习惯，不困的时候绝对不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床，要坚持下来？
23、想睡觉太容易了，家里有摆钟幺？盯着钟摆看个10分钟，默默数着摆了多少下，还没数完站着就能睡趴下
24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里，周围是明媚的阳光，不远处有俊男美女
25、高招来了，千万要试一下哟。意守丹田，或者脚心，不想其它事。全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田（脚心），呼气好像从丹田（脚心）经全身毛孔出来。放松再放松，无所思无所求。然后，不知不觉中睡着了
26、喝点酒，最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡！
27、数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的，你能从1数到1000只，我把这个id送给你，具体是这样的：一只青蛙一张嘴，两只眼睛，四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴，两千只眼睛，四千条腿？不过你不用担心，你不会数到1000的，随便在哪里都适用？
28、寻找一段自己忘记的回忆，（比如自己和前任gf的许多第一次，第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次 吃饭，第一次发呆，第一次…）经常我想着想着就睡着了…特别是当你看了一部爱情片，或者刚才看见了一对亲蜜的情侣，总之，要有心境才适用
29、考虑一些很无聊的问题：比如：为什么人要分男女呢？为什么人要工作啊，为什么人要吃饭呢？为什么人有情感呢？反正就是越无聊越好，这个也很容易入睡，一般是左脑和右脑进行辩论，很好玩，不过这个有危险，不推崇，因为有次我居然想了一个问题，自己和自己辩论了一夜没睡着了，反正很精神了，~~~但一般还是很容易睡着的
30、失眠的最基本定义就是睡眠障碍？可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等？失眠的发病率很高？很多因素可造成失眠：（1）精神因素；（2）躯体疾病；如神经官能症？高血压病？肿瘤？脑血管疾病？肺结核？冠心病？肝病？甲状腺功能亢进等；（3）年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；（4）其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒？饮茶及咖啡？失眠可分为：入睡困难？早醒及易醒？最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现？严重失眠还会诱发一些心身性疾病？
35、桑拿
36、六味地黄丸
37、找个女朋友吧~~
38、吃枣仁
39、安神补脑液
40、荷尔蒙可以治疗男性失眠。美国的研究人员15日表示，男士随着年龄增长经常会失眠，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变，导致他们的腰围日大？记忆衰退和出现更严重的失眠问题？这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示，协助男士们更充足的眠，可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗，这可能有助避免出现一些老化迹象？芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后，发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高？时，熟睡的情况大幅减少？研究结果显示，由青年到中年阶段，生长荷尔蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年时，荷尔蒙水平会继续大幅下降？云考德在美国医学会议上撰文道：“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响，但生长荷尔蒙的水平降低，跟脂肪组织增加？腰部过肥？肌肉减少和运动量减少有关？“专家认为，为男性提供荷尔蒙治疗，可能有助改善他们的睡眠习惯，从而提高他们的荷尔蒙水平，而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会？
专家建议，经常在上班时闻闻薄荷的香气，可以降低焦虑疲劳感挫败感，还能增强判断力。
★ 不愉快的色情梦
不愉快的色情梦同样都是色情梦，有些色情梦让人觉得自己的自心得到了一定的满足，感到很愉快，不过也有一些色情梦，由于梦境中出现的具体情况不同，让梦者感到自己做的性梦非但没感到愉快，还觉得很有压力，比如说：对熟人欲火难耐的色情梦，还有一种是反映梦…
★ 失眠怎幺办
晚上失眠怎幺办，每天晚上失眠怎幺办自我联想法想像出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想像出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美。
大脑混乱记睡眠时，人体脑部会进行修补工作，包括蛋白质合成组织修复细胞分裂及分泌生长激素等。
睡前少吃。
若在重新上床前，将其唤醒，他们自己也不知道为何如此行动，这种情况称为梦游。
★ 失眠了要怎幺办
有很多的失眠患者长时间无法康复，更有这样的患者，入睡很正常，但是一到半夜就醒了，之后就无法再次入睡，即使是入睡也是似睡非睡，脑海里总是浮现白天的光景或者是自己的胡思乱想，这样的话大脑处于相当兴奋的状态，思维比较活跃，且又没有外界的干扰，这就…
此外，提拉耳尖也对咽炎症状有缓解作用，即用双手拇食指夹捏耳廓尖端，向上提揪揉捏摩擦次，使局部发热发红。
，我给大家提供一个治疗失眠的好偏方不信你可以实验一下大公开：原料：葱白大红枣白糖首先：取葱白把它切成寸段再取大红枣颗，把他放如锅中加入白糖克再加碗半水煮大约锅开后取一碗煮好的水拿在手中在准备一盆温水泡脚一边泡脚一边喝包准你一觉到天亮，花生酱…
★ 二次梦见得绝症
已经第二次梦见得绝症了，，现在一个人在北京培训。